CALIDAD DE VIDA
En la mayoría de las personas, la miastenia tiende a estabilizarse y, con el tratamiento adecuado, es posible llevar una vida normal. Estos son algunos consejos para mejorar su calidad de vida y convivir con su miastenia.
ALIMENTACIÓN:
• Tomar el anticolinesterásico (Mestinon®) 30 a 45 minutos antes de comer, para disminuir el riesgo de broncoaspiración (que el alimento ingrese a la vía aérea).
• Mantenga una alimentación saludable, que aporte todos los nutrientes necesarios. Elegir alimentos fáciles de masticar y de tragar. Si se fatiga al masticar, puede comer menos cantidad, pero más a menudo. También puede ayudar beber líquido con frecuencia mientras come, para tragar mejor.
• En los períodos con síntomas más intensos, puede procesar los alimentos o complementar la dieta con bebidas nutricionales (por ejemplo, Ensure®).
ACTIVIDAD FÍSICA:
• Mantener un peso óptimo ayuda a no fatigarse en exceso. Además, la obesidad se asocia con múltiples problemas de salud que pueden hacer más complejo el manejo de su miastenia.
• Realice ejercicio según sus capacidades, siempre con supervisión adecuada. El ejercicio mejora la fuerza muscular, el estado de ánimo, la función cardíaca y previene la osteoporosis
• Según sus posibilidades, puede hace ejercicio sentado en una silla, yoga, ejercicios de respiración, caminar, nadar, andar en bicicleta. Toda mejoría es un avance.
MANEJO DE LA ENERGÍA:
• Alterne períodos de actividad y de reposo a lo largo del día. Conozca sus capacidades y sus límites, y no los exceda. El sueño adecuado es también muy importante.
• Atención con los ambientes y los días calurosos, porque el calor aumenta la debilidad y la fatiga. Trate de mantenerse en lugares frescos y aireados, y tenga a mano una botella con agua fresca. Una ducha fría puede ayudar a recuperarse.
CONTROLE SU ESTRÉS:
• Aprenda técnicas de manejo del estrés y trate de evitar las emociones extremas. Considere los beneficios de la meditación y los masajes.
• Pase tiempo en el medio ambiente, en exteriores (jardín, parque) o un lugar donde el contacto con la naturaleza le permita relajarse y disfrutar.
MÁS CONSEJOS:
• Evite las multitudes y el contacto con personas con gripe o resfriado.
• Conozca y controle los factores que pueden descompensar su miastenia, como fármacos, falta de sueño, consumo de alcohol en exceso, calor, ejercicio excesivo, estrés intenso, etc.
• No se aísle. Converse sobre su miastenia y mantenga contacto con familiares y amigos.
